چگونه جلوی ماشین گرفتگی را بگیریم؟

 

ماشین گرفتگی یکی از مشکلات شایع در میان افراد است که به خاطر حرکت مکرر ماشین رخ می دهد. هر فردی می تواند با چنین شرایطی درگیر شود اما افراد مختلف درجه حساسیت متفاوتی نسبت به حرکت کردن دارند. ماشین گرفتگی معمولا کودکان 2 الی 12 سال، زنان باردار و افرادی که مستعد میگرن هستند را بیشتر درگیر خود می کند. افرادی که داروهای خاصی همچون آنتی بیوتیک یا داروهای مرتبط با بیماری های مختلف همچون اسم را مصرف می کنند نیز ممکن است با این شرایط روبرو شوند.

 

نشانه های ماشین گرفتگی چیست؟

این شرایط نشانه های مختلفی دارد. از جمله این نشانه ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
*حالت تهوع
*استفراغ
*سرگیجه
*عرق کردن
*حس ناخوشی
*سردرد
*رنگ پریدگی

 

10 نکته برای پیشگیری از این شرایط:

با اینکه به طور کلی نمی توان جلوی ماشین گرفتگی را گرفت اما به کمک نکات ساده زیر می توان شرایط را بهبود بخشید. اگر شما نیز با این شرایط دست و پنجه نرم می کنید بهتر است نکات زیر را مدنظر داشته باشید:

* مصرف غذاها، نوشیدنی ها و سایر موارد را قبل و در طول سفر بررسی کنید. مصرف زیاد الکل یا غذاها و مایعات می تواند حس ناخوشی را در شما ایجاد کند. غذاهای پرچرب و پر ادویه می تواند شرایط شما را بدتر کند.

* اجتناب از غذاهایی با بوی تند و قوی می تواند از بروز حالت تهوع پیشگیری کند.

* سعی کنید جایی را در ماشین انتخاب کنید که کمترین حرکت را دارد.

* در جهت مخالف ننشینید. زمانی که در جهت مخالف حرکت ماشین می نشینید شرایط شما بدتر می شود.

* در صندلی جلوی خودرو بنشینید.

* زمانی که در حال مسافرت هستید به مطالعه نپردازید.

* زمانی که با خودرو در حال مسافرت هستید، در موقعیت ثابتی بنشینید.

* اگر برایتان ممکن بود اجازه دهید هوای تازه وارد خودرو شود.

* خود را از افرادی که از ماشین گرفتگی رنج می برند جدا کنید. صحبت کردن در مورد این شرایط یا دیدن افرادی که دچار ماشین گرفتگی شده اند می تواند شرایط شما را نیز بدتر کند.

* برخی از داروهای بدون نسخه می تواند نشانه های خفیف ماشین گرفتگی را برطرف کند. پزشک نیز می تواند داروهایی را برای بهبود شرایط تان تجویز نماید. اگر شرایط دشواری دارید حتما با یک پزشک مشورت کنید. او می تواند به کمک داروهای مختلف شرایط شما را بهبود ببخشد.

* از مصرف الکل، کافئین و وعده های غذایی سنگین قبل از سفر خودداری کنید

* حواس خود را نسبت به محیطی که در آن هستید پرت نمایید. می توانید موسیقی گوش کنید.

* اگر می توانید دراز بکشید یا چشمان خود را ببندید.سر خود را در یک مکان ثابت نگه دارید. به افق نگاه کنید.

9 روش ساده برای افزایش قد

 

قد یکی از فاکتورهای اصلی است که شخصیت کلی یک فرد را تعیین می کند. کوتاه قد بودن نشان دهنده عدم توانایی فرد نیست. با اینحال بیشتر افراد همیشه به دنبال پاسخ این پرسش هستند که آیا می توان قد را به طور طبیعی افزایش داد؟ اگر پاسخ به این سوال مثبت است چگونه می توان به چنین هدفی رسید؟ در این مقاله قصد داریم چند روش طبیعی برای افزایش قد را با هم مرور کنیم.

 

خواب کافی داشته باشید:

مطالعات نشان می دهد که بدن ما زمانی که خواب هستیم و استراحت می کنیم به رشد و بازسازی بافت های خود می پردازد. خواب کافی و مناسب برای رشد بدن ضروری است. هورمون رشد در انسان به طور طبیعی در طول خواب عمیق منتشر می شود. کودکان و نوجوانانی که در سن رشد هستند باید حداقل 11 ساعت خواب کافی داشته باشند.

 

تمرینات ورزشی مناسب و منظم برای افزایش قد ضروری است:

یکی از بهترین روش ها برای افزایش طبیعی قد، تمرینات ورزشی و فعال بودن است. تمرین ورزشی مناسب و منظم می تواند شرایط قدی را بهبود ببخشد. تمریناتی همچون شنا کردن می تواند به افزایش طبیعی قد کمک کند.

 

تمرینات یوگا را فراموش نکنید:

یوگا یک روش عالی برای افزایش طبیعی قد افراد است. این تمرین می تواند تناسب اندام را بهبود ببخشد و به فرد کمک کند با سرعت بیشتری رشد نماید. برخی از تمرینات یوگا هورمون های رشد را افزایش می دهند. تمرینات کششی و تعادل که در یوگا دیده می شود عضلات را تقویت می کند و موقعیت و وضعیت بدنی را بهبود می بخشد.

 

موقعیت و وضعیت بدنی صحیحی داشته باشید:

از همان کودکی فرد باید وضعیت بدنی مناسب و صحیحی داشته باشد. روش های ساده همچون صاف نشستن ، صاف نگه داشته شانه ها، بالا نگه داشتن چانه و سایر موارد می تواند بسیار مفید باشد.

 

رژیم غذایی متعادلی داشته باشید:

یک رژیم غذایی متعادل برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن ضروری است. از خوردن غذاهای مضر خودداری کنید. اسیدهای چرب اشباع شده، نوشیدنی های کربناته و غذاهای سرشار از شکر را مصرف نکنید. مطمئن شوید که ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را دریافت می کنید.

 

از فاکتورهایی که جلوی رشد را می گیرند اجتناب کنید:

شما می توانید مطمئن شوید که قد شما با فاکتورهای داخلی و خارجی تحت تاثیر قرار نمی گیرد. موارد زیر را به خاطر داشته باشید:

* مصرف مواد مخدر یا الکل در سنین نوجوانی بسیار مضر است. مصرف این مواد می تواند جلوی رشد فرد را بگیرد.

* استروئیدها نیز ممکن است جلوی رشد استخوان ها در کودکان را بگیرند و بر روی قد او تاثیر منفی داشته باشند.

 

سیستم ایمنی قدرتمندی داشته باشید:

برخی از بیماری ها در کودکی می تواند جلوی رشد قد آن ها را بگیرد. مصرف ویتامین C و سایر موادی که برای تقویت سیستم ایمنی به کار می روند بسیار مفید خواهند بود. روش های زیادی برای تقویت سیستم ایمنی وجود دارد. شما می توانید میوه ها و سبزیجات تازه میل کنید و از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری نمایید.

 

از پزشک کمک بگیرید:

اگر به نیمه نوجوانی رسیده اید و قد شما همانند سایر اعضای خانواده نیست می توانید از پزشک کمک بگیرید.

 

اعتماد به نفس کافی داشته باشید:

اگر فردی بلند قد باشد اما اعتماد به نفس کافی نداشته باشد نمی تواند از این شرایط به نفع خود استفاده کند. شرکت کردن در فعالیت های اجتماعی مختلف می تواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند.