سیب منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، مواد شیمیایی گیاهی، فلانول ها، پلی فنول ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این مواد مغذی، در برگیرنده ترکیباتی هستند که برای سلامت قلب مفیدند و می توانند سیستم ایمنی را تقویت کنند. مصرف سیب قرمز به طور منظم مزایای زیادی برای سلامتی خواهد داشت. از جمله این مزایا می توان به تقویت سیستم ایمنی و تسکین نشانه های اسم اشاره کرد.
مواد مغذی موجود در سیب قرمز
| مواد مغذی موجود در سیب قرمز | ||
| مواد مغذی | خواص | در 100 گرم |
|---|---|---|
| ویتامین B1 | برای تجزیه چربی ها ضروری است. باعث حفظ سلامت غشاهای مخاطی می شود. | 0.017mg |
| ویتامین B2 | باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. سطح انرژی را در بدن بیشتر می کند. | 0.026mg |
| ویتامین B5 | برای حفظ عملکرد گلبول های قرمز و هورمون های جنسی ضروری است. نقش کلیدی در تجزیه چربی و تبدیل آن به انرژی بازی می کند. | 0.061mg |
| ویتامین B6 | برای تشکیل سلول های جدید پوستی ضروری است | 0.041mg |
| ویتامین B9 | به سیستم عصبی و کارکرد درست آن کمک می کند. نقش مهمی در سلامت مغز دارد و به تولید عناصر ژنتیکی بدن کمک می کند | 3mg |
| ویتامینC | سیستم دفاعی بدن در برابر اشعه ماورابنفش را تقویت می کند | 0.18mg |
| ویتامین K | برای تشکیل پلاکت ها و لخته شدن خون ضروری است. | 2.2mg |
| بور | برای داشتن استخوان ها و عملکرد مفاصل ضروری است. | 0.32mg |
| آهن | برای تشکیل گلبول های قرمز بسیار ضروری است | 0.12mg |
| منیزیم | برای سلامت استخوان ها و دندان ها، انتقال پالس های عصبی و سم زدایی ضروری است | 5mg |
| پتاسیم | برای حفظ تعادل مایعات در بدن ضروری است | 107mg |
| کلسیم | به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند. | 6mg |
| فسفر | برای تعادل هورمونی و تشکیل پروتئین مهم است | 11mg |
| فیبر | سطح کلسترول بد را کاهش می دهد | 4.5g |
مزایای سیب قرمز
به مبارزه با تومورها کمک می کند.
دیابت را تنظیم می کند
به خاطر وجود مواد شیمیایی گیاهی در آن برای سلامت قلب و پیشگیری از لخته شدن خون مفید است.
به تسکین نشانه های آسم کمک می کند.
این ماده سرشار از بور است( این ماده معدنی می تواند فعالیت الکتریکی مغز را بهبود ببخشد) و به همین خاطر می تواند انتقال سیگنال های عصبی را در مغز بهبود ببخشد
سیب قرمز سرشار از آنتی اکسیدان هایی همچون ویتامین C و B است و همین امر باعث تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از عفونت می شود.
باعث کاهش کلسترول بد در خون می شود
باعث کاهش وزن می شود
از بروز بیماری آلزایمر پیشگیری می کند
برای پوست بسیار عالی است.
منبع: caloriebee
